ควรวิ่งกี่วัน พักกี่วัน จึงจะเหมาะสม

พูดถึงกรณี คนที่เสพติดการวิ่ง อยากจะวิ่งทุกๆวัน โดยหากวิ่งในความหนักประมาณหนึ่ง 5-10 กม. หรือ 45-60 นาที ความเหมาะสมที่ควรวิ่ง และพักคือ วิ่ง 5 วัน หยุด 2 วันใน 1 สัปดาห์  หรือนักวิ่งบางคนก็จะใช้การวิ่ง 4 พัก 1  คือการพัก ถือว่าเป็นการพักฟื้นและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หากไม่พักเลยจะทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งลดลงด้วยซ้ำ หรืออาจบาดเจ็บได้อีกด้วย

กรณีอื่นๆ (อยู่บนสมมติฐานว่าเสพติดการวิ่ง)

วิ่ง 4 พัก 3 ถือว่าพักมากไปหน่อย
วิ่ง 5 พัก 2 กำลังดี
วิ่ง 6 พัก 1 สำหรับพวกมืออาชีพ ล่าถ้วยรางวัล
วิ่ง 7 วัน ไม่พักเลย ไม่มีคนทำกัน เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพในการวิ่งลดลง และร่างกายเสื่อมโทรมลง

โดยวันที่พักควรเลือกหลังจากวันที่ซ้อมหนัก หรือซ้อมวิ่งยาว